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Accueil2021-08-31T09:56:06+00:00

LA MÉTHODE d’Aviva

La pratique de la méthode Aviva est un moyen possible pour les femmes de dynamiser leur corps, d’harmoniser le niveau hormonal  et de stimuler leur féminité.

Cette méthode facilite le processus d’auto-guérison du corps et restaure l’état de santé optimal adapté à l’âge.  La méthode Aviva est une solution sans médicament pour atteindre une fertilité améliorée, une ovulation régulière, des cycle réguliers et sans douleurs, elle traite les symptômes de la ménopause et de l’incontinence.

La méthode Aviva est également un puissant outil de prévention. Elle contribue à prévenir les symptômes mentionnés ci-dessus; pour cette raison, nous ne devrions pas attendre jusqu’à ce qu’une condition spécifique se développe, mais commencer à utiliser  la méthode Aviva avant que cela se produise réellement.

L’impact

La méthode Aviva comprend une séquence d’exercices qui augmentent le flux sanguin vers et dans tous les organes reproducteurs, renforcent les muscles abdominaux, les muscles autour du bassin.  En s’exerçant régulièrement, les organes respectifs bénéficieront d’un apport plus régulier de sang qui  nourrit les organes de la région pelvienne, améliore la communication hormonale qui mène à une meilleure  équilibre hormonal, meilleure santé reproductive.

  • Attention!
  • La méthode Aviva n’est pas recommandée en cas de cancer ou d’un cancer suspecté.
  • La méthode Aviva n’est pas recommandée en cas de saignement des fibromes.
  • En cas de stérilet la méthode Aviva peut être pratiquée avec un contrôle médical régulier.
  • En cas d’endométriose, si la période est irrégulière et douloureuse à cause de l’endométriose, la méthode Aviva n’est pas recommandée.
  • Après l’insémination ou fécondation in vitro (FIV), la méthode Aviva ne peut être utilisée tant que le résultat de l’intervention n’est pas clairement défini.  À partir du 4ème mois de la grossesse, les exercices prénataux sont recommandés. CEPENDANT,  la pratique de la méthode Aviva prépare efficacement les organes pelviens à la grossesse. Il est donc recommandé de la pratiquer avant une grossesse désirée, ainsi qu’avant une insémination ou une FIV programmée.

La pratique

Les exercices d’une même série doivent être effectués en continu, sans interruption . Des exercices de marche lente ou de respiration sont conseillés en cas de besoin d’une pause, avant de continuer les exercices. Ne la pratiquez pas avant d’aller au lit puisque les exercices ont un effet stimulant. Évitez les autres activités sportives le jour où vous pratiquez les exercices Aviva. N’oubliez pas de boire assez d’eau. Les boissons chaudes et la relaxation après l’exercice améliorent leur efficacité. Faites/pratiquez les exercices avec précaution en cas de douleurs au dos et aux hanches et signalez-le à l’instructeur.

Les séries de la méthode:

La série de base (Les 18 ):

Ces 18 exercices agissent sur tout le corps, stimulent la production d’hormones, réduisent le déséquilibre hormonal, le stress pouvant causer : cycles irréguliers, périodes douloureuses, blocage des trompes de Fallope, SOPK, kystes, symptômes de la ménopause et de l’ incontinence.

Il est également recommandé pour les hommes, afin de traiter leur style de vie assis, causant une faible numération des spermatozoïdes, une fertilité réduites et des troubles érectiles.

La durée de la série de base est de 30 minutes, avec une musique de fond joyeuse, qui contient des mouvements de danse. La série de base est recommandée 2-3 fois par semaine, à tout moment du cycle, sauf les trois premiers jours.

Astuce: Donnez un bon départ le matin à votre journée, devenez vivant et productif avec Le 18 !!!

Séries pour développer une bonne ovulation:

Par ces 15 exercices, nous soutenons le processus le plus étonnant qui se déroule dans le corps de la femme, l’ovulation, qui peut mener à la conception d’une nouvelle vie.

La durée de cette série est de 20-30 minutes, avec musique. Il est recommandé de commencer cette série après un minimum de trois mois de pratique de la série de base. Nous pratiquons à partir du quatrième jour du cycle jusqu’au jour 14 du cycle, 2-3 fois par semaine, juste après la série de base (le même jour).

La série d’incontinence:

11 exercices qui réduisent ou éliminent les symptômes d’incontinence et de prolapsus utérin. Renforce les muscles du sphincter, les muscles pelviens et les ligaments

La série de rétablissement:

11 exercices recommandés après une accouchement sans complications – dès que la mère se sent à l’aise – et également pour les personnes âgées. Régénère les muscles et les articulations.

La série pour les hommes:

La série comprend 12 exercices et peut être pratiquée tous les jours. Les 12 exercices peuvent être divisés en deux séries d’exercices (par exemple six le matin et six l’après-midi).

Pratiquer Aviva régulièrement peut être un remède naturel contre les symptômes suivants:

  • syndrome prémenstrual

  • cycles irréguliers et / ou périodes douloureuses

  • infertilité ou fertilité réduite
  • incontinence

  • symptômes de la ménopause

  • traitement adjuvant du SOPK

  • aide l’absorption des kystes

  • poids corporel anormal causé par un déséquilibre hormonal

  • stress et  dépression

  • prépare efficacement les organes pelviens à une grossesse en santé, même en cas de FIV et d’insémination

Une autre série d’exercices pourrait aider les hommes souffrant de conditions telles que:

  • faible nombre de spermatozoïdes / mobilité et fertilité réduite

  • dysfonctionnement érectile

  • troubles de la prostate

À PROPOS DE AVIVA GABRIELA STEINER

Qui remercier pour cette méthode et comment est-elle née?

Aviva Gabriela Steiner est née en 1930 à Budapest, Hongrie, décédé en décembre 2020 à Tel Aviv.  Aviva a grandi en pratiquant la gymnastique et la natation ;  plus tard elle est devenu danseuse  professionnelle et a (également) obtenu un diplôme de physiothérapie. Une fois qu’elle a quitté sa carrière de ballerine et d’actrice, elle a commencé à travailler comme professeur d’éducation physique à Jérusalem. Pendant son temps libre, elle suivait des cours d’anatomie et de physiothérapie à l’université de médecine.

Aviva a tenté d’identifier et de perfectionner les mouvements qui pourraient mieux contrôler les processus physiologiques de l’utérus: la menstruation, la conception et même le contrôle des naissances.

Au fil des année Aviva a continué à développer de nouveaux exercices et à observer leurs effets sur le système génital des femmes en recueillant et en enregistrant les commentaires des femmes qu’elle enseignait. Elle a réalisé que les mouvements affectent non seulement les processus naturels tels que la menstruation et l’ovulation, mais ont également des effets curatifs sur les problèmes gynécologiques les plus courants tels que la fertilité réduite, l’irrégularité du cycle, le déséquilibre hormonal.

Elle était la plus heureuse quand elle voyait les enfants de ses « élèves » qui avaient été jugés infertiles auparavant.

C’est maintenant à notre tour de passer le mot et d’aider les femmes dans le besoin en les informant de cet outil merveilleux. …

LES COURS

Vous êtes prêt à vous engager?

Étape 1:  Cours de base/atelier

Si vous êtes nouveau à la méthode Aviva, vous devez vous inscrire à un Cours de base (1x4H). C’est là que vous apprendrez la série de base, l’exercice de panique et l’exercice anytime-anywhere ( à pratiquer n’importe ou et n’importe quand ). Vous aurez la possibilité d’acheter le livre avec la description détaillée des exercices ainsi que le matériel musical, que vous pouvez utiliser à la maison lorsque vous pratiquez vous-même. Il est toutefois fortement conseillé de vous joindre à des cours pratiques après avoir terminé le Cours de base, afin d’approfondir vos connaissances et de mieux mémoriser les mouvements corrects.

Deux façons de participer à un Course de base/atelier:

1./ En group     2./Privé

1./ Le Cours de base/atelier en groupe  sont organisés tous les mois ou sur demande et sont organisés pour un minimum de deux participants, sur réservation.  En raison de « restrictions-covid » tous les ateliers sont organisés en ligne! Ateliers prévus: 26 sept, 17 oct, 28 nov 2021.

Tarif: 90,-eur/atelier/participants + 3 cours de pratique en ligne GRATUIT !  

La date du prochain atelier: 

26 septembre 2021, 9h00-13h00, en ZOOM, inscription: avivaid.info@gmail.com

2./ Le Cours de base/atelier en ligne privé, sur rendez-vous: avivaid.info@gmail.com

Tarif: 160,-eur/ atelier +  livre + 3 x 45 minutes  cours de pratique en ligne incluse

Étape 2:  Cours de pratique

Si vous avez déjà participé à un Cours de base sur la méthode Aviva auparavant (avec moi ou avec un autre instructeur), vous devriez continuer à pratiquer individuellement ou dans un cours de pratique. Cela vous aidera à vous remémorer les exercices appris et à perfectionner vos mouvements. Vous pouvez laisser ces classes devenir des expériences hebdomadaires. Au moins 6-10 cours de pratique sont recommandés pour apprendre les exercices afin que vous puissiez vous exercer de manière autonome, sans interruption, á la musique, chez vous.

Cours en group, min 2 participants: 10 eur/cours  ou  50 eur/6 cours (5+1 gratuit) 

Cours privé :  20 eur/cours ou 100 eur/6 cours (5+1 gratuit)

Quelques conseils pratiques pour le Cours de base et cours de pratique…

  • apporter des chaussettes confortables, chaudes et non glissantes – aucune chaussure n’est admise pendant l’exercice
  • porter des vêtements confortables mais pas trop amples pour que je puisse voir vos mouvements
  • mon but est de vous aider à apprendre les exercices correctement, alors n’ayez pas peur de poser des questions jusqu’à ce que vous compreniez les mouvements corrects

LIVRES

Une fois que vous avez participé à un atelier, le livre sera d’une grande aide lorsque vous pratiquerez par vous-même!

Vous obtenez le livre soit en cours  face à face ou par la poste au moment de l’atelier sur ligne afin que vous puissiez ajouter vos commentaires/notes dans le livre pendant l’atelier. Le livre lui-même n’est pas suffisant pour apprendre les exercices correctement mais ce sera d’une grande aide lorsque on pratique seul.

La nouvelle édition française (tome 1) est maintenant disponible à l’achat.  Prix: 30 € (+frais postaux)

Volume I

Contenu:

  • Partie théorique
  • Méthode de base
  • Méthode abrégée
  • Aviva pour les hommes
  • Eutonie
  • Désir d’enfant
  • Histoire

Volume II (existe en anglais pour le moment)

Contenu:

  • SÉRIE D’OVULATION
  • SÉRIE PRÉNATAL
  • SÉRIE POSTNATAL
  • SÉRIE POUR HOMMES
  • SÉRIE EN CAS D’INCONTINENCE

QFP

Puis-je participer à un atelier si j’ai mes règles ?

C’est surtout à vous de décider. Les deux premiers jours des menstruations peuvent être un défi pour beaucoup d’entre nous, mais cela varie complètement d’un individu à l’autre. Idéalement, il est recommandé de s’entraîner dès le troisième jour du cycle. Cependant, s’il s’avère que l’atelier tombe pendant les menstruations, les exercices doivent être effectués avec des mouvements très subtils, avec plusieurs petits repos entre les deux.

 

Après l’atelier, combien de fois je m’exerce à la série de base ?

Pour des résultats optimaux, il est conseillé de faire toute la série de base (les 18 exercices) 2 à 3 fois par semaine. Au moins deux fois, mais pas plus de trois fois par semaine. Cela dépend de la condition physique et des résultats attendus.

Quelle est la durée de la pratique ?

La durée de la série de base (les 18) est de 35 minutes une fois que vous êtes capable de faire les 18 exercices en continu, sans interruption. Alors, une fois que vous avez appris correctement, la pratique régulière de la méthode de base prend 2 x 35 min/semaine avec des jours de repos intermédiaires.

Après l’atelier, serai-je capable de faire les exercices par moi-même ?

Si vous avez le livre, c’est possible. Il est toutefois fortement recommandé de perfectionner les exercices avec l’instructeur dans le cadre de quelques cours pratiques. Pendant les cours de pratique, l’instructeur peut corriger les mouvements si nécessaire et ainsi s’assurer que les bons mouvements sont mémorisés. D’après mon expérience, ceux qui suivent également des cours de pratique sont beaucoup plus susceptibles de s’améliorer, car assister à un cours de pratique est à la fois une motivation et une garantie de pratique régulière, qui est en fait la clé de la méthode.

 

Puis-je apprendre les exercices par moi-même à partir du livre ?

Ce n’est pas impossible. Bien que dans l’atelier, vous allez obtenir d’autres instructions utiles sur la façon d’effectuer les exercices et que vous ayez également la possibilité de voir les exercices pendant leur mise en œuvre, dans leur processus qui facilitera grandement le processus d’apprentissage et la pratique future à la maison. Quand quelqu’un rejoint un atelier après avoir pratiqué seul (à partir d’un livre) auparavant, le dicton le plus courant est: eh bien, ce n’est pas ce que j’ai fait jusqu’à présent. Le bon mouvement et la régularité sont la clé du succès.

 

TÉMOIGNAGES

« J’ai appliqué la méthode de base enseignée par Andrea, après seulement un mois de pratique je pouvais déjà sentir le bénéfice sur mon cycle. Il avait toujours été chaotique (35 à 45 jours de long avec jusqu’à 7 jours de règles !) … cela fait maintenant 4 mois que mes cycles sont de 28 jours de long avec seulement 4-5 jours de règles.
De plus, les changements d’humeur et les douleurs ont considérablement diminué… et la quantité de sang que je perds pendant mes règles a diminué de manière significative.
Je suis tellement reconnaissante pour cette méthode que j’ai demandé à devenir moi-même instructrice et à pouvoir transmettre cette méthode.
Voilà à quel point l’enseignement d’Andrea et l’expérience de la méthode aviva ont compté pour moi 💗. Aurélie J. » 2021. sept.

 

« Je viens de terminer l’atelier de la méthode de base avec Andrea. Je resssens déjà des effets bénéfiques : une grande joie et un certain dynamisme à chaque fois après la pratique des mouvements. Rien à signaler sur les cycles puisque je suis ménopausée … une joyeuse ménopausée ! J’ai trouvé Andrea bienveillante et attentive, précice et professionnelle.  Merci Andrea pour ces moments très agéables. Quelle porte d’entrée magnifique pour notre santé de femme ! » (M.B. mai ,2021)

 » Je suis très heureux de découvrir cette méthode! La partie théorique était nécessaire et très interessante a connaitre. Maintenant je dois apprendre et commencer a pratique la série mais après j’aimerais beaucoup revenir pour approfondir la pratique. Merci beaucoup! Votre cours est très bien structuré, je n’ai vu pas le temps passer!  »

5 mois plus tard:   » J’ai continué la méthode Aviva et je suis vraiment super contente, merci encore ! Mes douleurs ont nettement diminués, mon corps va mieux !! » (mars, 2021)

« J’ai 43 ans et, en mars dernier, un médecin « vedette » à Paris m’a dit que je n’avais qu’un pour cent de chances d’avoir un bébé avec mes propres gènes et que j’avais besoin d’une donneuse pour les ovocytes. J’étais complètement démolie moralement, mais c’est à ce moment-là que j’ai commencé mes cours en ligne avec Andrea. Nous avons suivi des cours intensifs avec elle pendant trois mois seulement (une fois par semaine avec elle et deux fois par semaine avec moi). Après chaque cours avec Andrea, je sentais physiquement les mouvements, la circulation sanguine active dans la région des ovaires. Trois mois plus tard, avec la seule aide des médicaments hormonaux et des autres recommandations qu’Andrea m’a données (régime alimentaire et hydrique, autres sports, etc.), je suis tombée enceinte (pas de FIV), et j’ai eu une grossesse presque idéale (seul le dernier mois a été très difficile). Maintenant, mon petit garçon a deux mois et demi et il dort comme un ange sur la terrasse en ces jours d’isolement.
Mesdames, il est maintenant temps de prendre soin de vous, d’affirmer à la maison et de suivre des cours en ligne peuvent vraiment changer votre vie ; maintenant, réalisez enfin ce rêve de longue date !
Merci pour tout Andrea, et j’espère être bientôt en contact pour le deuxième bébé ! » (avril, 2020)

 

 » En février, j’ai suivi le cours de base puis j’ai perfectionné les exercices une ou deux fois par semaine. En mars j’ai pratiqué très régulièrement, au moins deux fois par semaine. Ma règles est arrivée en avril, après 6 mois! Je n’ai jamais été aussi heureuse des mes règles !!! Thank you for your help! D « 

« In February, I did the the basic course and then I deepened and perfected the exercices  once or twice a week. In March I practiced  very orderly, at least twice a week. I had my period  in April, after 6 months!! I’ve never been so happy about  my period !!! Thank you for your help! D « 

« J’ai participé à un atelier de la méthode Aviva parce que j’avais des règles irrégulières (2 fois par mois) de fortes douleurs et des sauts d’humeur importants lors de mes règles.
Après l’atelier, et la pratique une fois par semaine de la méthode, mes règles sont devenues régulières le mois suivant, j’ai eu beaucoup moins de douleur, j’étais beaucoup plus calme et mes règles ont même été plus courtes (4-5 jours au-lieu de 7-8).
Aujourd’hui je continue à pratiquer la méthode Aviva 1 à 2 fois par semaine et mes règles sont régulières, j’ai peu de douleur et je n’ai plus de sauts d’humeur. Février 2019»

« J’ai suivi le cours en novembre parce que je voulais un bébé, mais ce n’était pas une chance en l’absence de menstruation et d’ovulation. Mon niveau hormonal était chaotique, j’étais terriblement acnéique à cause du taux élevé de testostérone.
Le diagnostic était le SOPK, et le médecin a suggéré des médicaments.
Je voulais d’abord connaître les thérapies naturelles, alors je suis allé au cours Aviva en novembre.
En décembre, je pratiquais pour la première fois des exercices tous les deux jours, puis je passais à deux occasions par semaine. Je travaillais fort en janvier et en février.
Les premiers signes étaient le manque d’acné. Mon test sanguin en février ne montrait aucun signe d’ovulation, mais mon visage était complètement lisse, l’acné avait disparu. Pendant ce temps, j’ai finalement commencé à perdre du poids, ce que j’ai soutenu avec un régime, alors j’ai rapidement perdu 10 kg.
Je me sentais prête pour la grossesse.
En mai, nous avons soutenu l’ovulation avec des médicaments. Je suis aujourd’hui à 31 semaines de ma grossesse.
Je tiens à vous remercier à nouveau pour votre aide et je voudrais encourager tous mes collègues à faire les exercices avec persistance, car nous réalisons souvent des miracles nous-mêmes. »

« J’ai appris les exercices de la méthode Aviva il y a plusieurs années en vivant en Europe. J’ai le SOPK (syndrome des ovaires polykystiques) et je n’ai eu que quelques règles par an depuis l’âge de 14 ans. Lorsque je faisais les exercices, je prenais mes règles tous les mois. J’ai eu une grossesse naturelle réussie, même si on pense que il est difficile pour les femmes atteintes de SOPK de tomber enceintes. Je dois admettre que actuellement je ne fais pas les exercices fréquemment, mais quand je le fais  je certainement sens la différence.  « 

« Je suis incroyablement reconnaissant pour vos conseils pour commencer les exercices tout de suite. Je peux maintenant être l’une des histoires de réussite de la méthode Aviva puisque vendredi je commence ma sixième semaine de grossesse-miracle. Comme c’est vraiment un miracle, étant donné que exactement un mois après que le médecin m’ait annoncé qu’avec un taux de 15,9 FSH, j’ai peu de chances de concevoir naturellement, j’ai obtenu un résultat de test de grossesse avec deux lignes. Bien sûr, j’ai pleuré de joie toute la matinée. « 

« Je ne peux pas dire si c’etait la méthode Aviva, que je l’ai pratiquée de manière intensive depuis un mois, ou le régime d’endométriose, que j’ai gardé assez rigoureusement pendant trois semaines (ou les deux!). petit point sur mon échographie … malgré le fait que je suis supposé infertile  et que je souffre également de problèmes de thyroïde … la nature pense différemment :))! « 

 

« Nous essayons depuis longtemps pour un bébé sans succès. Selon le médecin, le problème était la trompe de Fallope bloquée. J’ai eu le SOPK avant, mais c’était théoriquement guéri. J’ai pratiqué régulièrement à la maison et j’ai fait l’exercice « d’ouverture » plusieurs fois par jour. Maintenant, j’ai un test de grossesse positif!! « 

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Pour moi, l’Aviva ne signifie pas seulement un remède contre les symptômes décrits plus haut, mais un moyen de préserver ma santé et d’aider les autres à maintenir ou à restaurer leur .☀🌱💛

Contactez moi pour des ateliers ou des questions liées à la méthode Aviva. 🙂

Andrea Szilágyi

 instructrice de méthodes Aviva, Pilates, Yin yoga et LoveYourBelly (diastsis recti)

Email: avivaid.info@gmail.com
Phone: +41.767076852, +33.648065945

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